Thực phẩm gia tăng đề kháng mùa dịch bệnh

- Advertisement -

Ngoài việc luôn trang bị khẩu trang, nước sát khuẩn, thực phẩm gia tăng đề kháng cũng cần được bổ cung hàng ngày để chống lại sự xâm nhập của virus. Một trong những thực phẩm tăng đề kháng cho cơ thể dưới đây sẽ giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh giữa mùa dịch này, cùng Góc Khỏe Đẹp tìm hiểu nhé!

1. Cam quýt

Cam Quýt Tăng đề Kháng

Hàm lượng vitamin C cao có trong cam quýt là vô cùng lớn, sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên, không gây hại đến cơ thể. Bởi vitamin C của cam quýt là nhóm chất bão hòa, tan trong nước và cơ thể con người hoàn toàn không có khả năng sản sinh hoặc dự trữ. Nên vô cùng an toàn cho cơ thể giữa thời điểm dịch bệnh đang phát triển.

2. Tỏi

Vị trí tiếp theo là tỏi, có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư, tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh cho cơ thể, chậm quá trình xơ cứng động mạch hay giảm huyết áp rất tốt bằng cách ăn khoảng từ 1 đến 3 tép tỏi 1 ngày cho 1 người.

Tỏi

Tuy nhiên, không nên lạm dụng quá nhiều vì tỏi hương vị nồng, ăn số lượng lớn có thể gây chướng bụng hoặc tạo độc tố cho cơ thể.

3. Bông cải xanh

Bông Cải Xanh

Các nghiên cứu dinh dưỡng đều chỉ ra rằng vitamin và khoáng chất dồi dào như vitamin A, E và sắt, kẽm, magie,…trong bông cải vô cùng dồi dào. Bổ sung cải xanh vào thực đơn hàng ngày, giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh, hệ miễn dịch tăng cao, ngăn ngừa các vi khuẩn, virus gây hại cho cơ thể.

4. Gừng

Gừng

Để tăng sức đề kháng cho người già, hệ miễn dịch cho trẻ nhỏ gừng là loại thực phẩm không thể bỏ qua. Không chỉ có tác dụng tuyệt vời giúp giải cảm, giảm viêm, giảm đau họng, giảm buồn nôn… gừng còn giảm các triệu chứng đau và làm chậm quá trình tạo cholesterol.

5. Sữa chua

Sữa Chua

Thực phẩm phù hợp cho mọi lứa tuổi bởi hương vị ngọt dịu, chua nhẹ, dễ ăn nên là món ăn yêu thích của nhiều người. Nhờ phương pháp lên men giúp các lợi khuẩn đường ruột phát triển, tiêu diệt các vi khuẩn có hại, từ đó hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và tăng đề kháng.

6. Hạnh nhân

Hạnh Nhân

Hạnh nhân là loại hạt cực giàu có vitamin E. Ai cũng biết rằng dòng vitamin này có tác dụng tuyệt vời giúp ngăn ngừa và phòng chống cảm lạnh. Chính vì vậy, một khẩu phần ăn gồm nửa cốc nhỏ với hơn 50 hạt hạnh nhân nguyên vỏ sẽ cung cấp đầy đủ lượng vitamin E được khuyến nghị cho 1 người trưởng thành hàng ngày.

7. Đu đủ

đu đủ

Giống như cam quýt, đu đủ cũng là thực phẩm chứa nhiều vitamin C, nên tác dụng gia tăng đề kháng cho cơ thể vô cùng tuyệt vời. Ngoài ra, loại enzyme tiêu hóa có trong đu đủ là papain có tác dụng chống viêm rất hiệu quả. Đây cũng là trái cây giàu có Kali, vitamin B và folate rất tốt cho sức khỏe của bạn nói chung.

Để lại phản hồi

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.